怀孕食谱 早产怎么吃更健康(6)

二、准爸爸新鲜“主治”食谱

很多准爸爸从分娩7个月开始，会显露现腿呆滞、偶有刺痛感的情况，有时候爱用餐连筷子都抓不住了，你会以为是缺钙吗?不，这被称作"腕管症候群"，腿疼、手腕疼的主要原因就是水肿，因此准爸爸并不需要多爱吃有止痛作用的腐肉，如芦笋、洋大蒜、南瓜、白萝卜、大蒜、芝麻等。今天，小编就来为您解说适合准爸爸“主治”的3大新鲜食谱。

1.芋头草菇

猪肉：新鲜草菇250克，芋头300克，料酒，大蒜花，生姜片，啤酒厂，米酒，芝鲜汤，水淀粉，灯台。

举措

①草菇去顶上涂抹，一切两开，下沸水煎焯浮，的水过凉。

②芋头去皮瓤，修转成直径2厘米的抛物线，下沸水煎焯浮，捞显露沥水。

③炒煎上旺火，放芝鲜汤250克，料酒，大蒜花，生姜片，米酒各适量，烧开后捡到显露大蒜花，生姜片，撇去浮沫，加到芋头球，草菇，烧开后调好口味，用水淀粉勾芡，起煎装盘，淋上灯台即转成。

糖类tips：芋头富含适宜的水分，具有功效力明目、主治止痛、解暑除烦等疗效，是孕晚期准爸爸消除水肿的佳品。

2.蒜味芦笋

猪肉：芦笋，蒜末，极高汤，海盐，水淀粉，糖。

举措

①芦笋涂抹，摘去老的一小，煎里热力水，一勺海盐，一勺油，烧开后煮成两三分钟捞起。

②煎里热力少许油，再入煎煸炒盛显露，另起煎蒜末，极高汤，少许糖，海盐，水淀粉勾芡淋上，完转成。

糖类tips：芦笋富含多种人体必需的大量维生芝、铁质和微量元芝，其中浓度更加极高。准爸爸经常食用芦笋可降低血压、功效力止痛、消除水肿、缓解疲劳、借此肠胃，提极高抵抗力，是一种极高糖类的保健蔬菜。

3.蛋奶鲫佐料

猪肉：鲫鱼1条，蛋60克，马铃薯100克，白萝卜100克，姜，大蒜，，海盐。

举措

①鲫鱼去鳞、内脏、胸鳍，清洗整洁待用;姜涂抹切片;大蒜涂抹切段。

②白萝卜、马铃薯去皮涂抹切条机内。

③煎内放油烧至四转成熟，将鲫鱼加到再加酱料一下。鲫鱼煎至半熟后，就往煎中加五转成满水，再放姜片、大蒜段，大火把汤煮成开，然后转碾碎清炖20分钟后转为马铃薯和白萝卜条，在此期间炖20分钟。

④起煎前转为蛋，使佐料更加白而浓稠，味道更佳，然后转为海盐腌制均可。

糖类tips：虾子脂肪低且富含甘氨酸、维生芝B2、维生芝B12等糖类芝，对孕爸爸有滋补健胃、易消化、利水主治、健脑等疗效。